임신 초기는 조심스로운 시기로 이 시기에 겪을 수 있는 변화와 자신을 돌보는 방법을 알아보겠습니다.
신체적 변화
임신 첫 몇 달 동안에는 놀라운 변화가 빠르게 일어납니다. 임신의 이 시기를 임신 초기라고 합니다. 어떤 신체적, 정서적 변화가 예상되는지 알면 앞으로 몇 달간 자신감을 갖고 임신을 맞이하는 데 도움이 될 수 있습니다. 내 몸 임신의 첫 증상은 생리를 놓친 것일 수 있습니다. 하지만 앞으로 몇 주 동안 다음과 같은 다른 신체적 변화가 나타날 수 있습니다
-부드럽고 부은 유방.
임신 직후에는 호르몬 변화로 인해 유방이 민감해지거나 아플 수 있습니다. 몇 주가 지나면 몸이 호르몬 변화에 적응하면서 불편함이 줄어들 수 있습니다.
-구토를 동반하거나 동반하지 않는 배탈.
임신 중 구토를 하는 듯한 느낌을 입덧이라고 합니다. 입덧은 흔한 증상이며 낮이나 밤에 언제든지 발생할 수 있습니다. 입덧은 보통 임신 4~9주 사이에 시작되는 경우가 많습니다. 이는 호르몬 수치가 상승하기 때문일 수 있습니다. 입덧을 완화하려면 다음 팁을 참고하세요
*공복을 피하세요.
*1~2시간마다 소량씩 천천히 먹습니다.
*지방이 적은 부드러운 음식을 선택합니다. (바나나, 쌀, 사과 소스, 토스트 등)
*저지방 또는 무지방 유제품, 견과류, 너트 버터, 씨앗류와 같은 저지방 단백질을 포함하세요.
*생강이 함유된 음식은 위를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
*배탈을 악화시키는 음식이나 냄새를 멀리하세요.
*차갑고 투명한 수분을 충분히 섭취합니다. 배탈이나 구토 증상이 악화되면 의료 전문가에게 연락하세요.
-배뇨 횟수 증가.
평소보다 소변을 더 자주 보게 될 수도 있습니다. 임신 중에는 체내 혈액량이 증가합니다. 이로 인해 신장은 방광에서 끝나는 여분의 체액을 처리하게됩니다.
-피로감.
임신 초기에는 프로게스테론 호르몬 수치가 상승함에 따라 매우 피곤함을 느끼는 것이 일반적입니다. 가능한 한 많이 쉬세요. 가능하면 낮에 15분 정도 낮잠을 자세요.
-건강한 식단과 운동으로 에너지를 증진하세요.
음식에 대한 갈망과 싫어하는 음식. 임신 중에는 미각이 변할 수 있습니다. 일부 냄새도 더 강하게 느껴질 수 있습니다. 도움을 받으려면 요리할 때 선풍기를 사용해 보세요. 가능하면 가족이나 파트너에게 쓰레기 버리기를 부탁하세요. 대부분의 다른 임신 증상과 마찬가지로 음식 선호도 역시 호르몬 변화로 인한 것입니다. 속쓰림. 임신 호르몬은 음식의 소화 속도를 늦춥니다. 또한 호르몬은 위와 식도 사이의 판막을 이완시킵니다. 이로 인해 위산이 식도로 누출되어 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 속쓰림을 예방하려면: 소량씩 자주 먹습니다. 식사 사이에 음료를 마십니다. 튀긴 음식, 감귤류, 초콜릿, 매운 음식은 먹지 마세요. 식사 후 바로 눕지 마세요. 취침 후 몇 시간 이내에는 음식이나 음료를 마시지 마세요. 이러한 방법으로도 증상이 충분히 완화되지 않는다면 의료 전문가와 상담하세요. 속쓰림에는 안전한 약을 사용할 수 있습니다. -변비.
프로게스테론 호르몬 수치가 높으면 소화 기관을 통한 음식물의 이동이 느려질 수 있습니다. 이로 인해 배변 횟수가 줄어들거나 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 자궁이 커지면서 장에 압력을 가할 수 있습니다. 변비를 예방하거나 완화하려면 식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취하세요. 여기에는 신선하거나 말린 과일, 생야채, 통곡물 시리얼과 빵이 포함됩니다. 수분, 특히 물과 자두 주스 또는 기타 과일 주스도 많이 마세요. 카페인이 함유된 음료 섭취를 줄이세요. 규칙적인 신체 활동도 도움이 됩니다. 필요한 경우 대변 연화제에 대해 의료 전문가와 상의하세요.
감정적 변화
감정 임신은 기쁨, 불안, 흥분, 지친 감정을 한꺼번에 느끼게 할 수 있습니다. 임신의 기쁨도 잠시, 새로운 아기는 여러분의 삶에 스트레스를 더할 수 있습니다.
아기의 건강, 부모 역할에 대한 적응, 육아에 필요한 경제적 부담에 대해 걱정하는 것은 당연한 일입니다. 직장인이라면 가정과 직장에서의 요구 사이에서 어떻게 균형을 맞출지 고민할 수 있습니다.
또한 감정 기복이 있을 수도 있습니다. 여러분이 느끼는 감정은 흔한 감정입니다. 자신을 돌보고 사랑하는 사람들에게 이해와 지지를 구하세요. 기분 변화가 심각하거나 심해지면 의료 전문가와 상담하세요.
또한 2주 이상 기분이 우울하거나 슬프거나 압도당하는 기분이 지속된다면 검진을 받아보세요.
산전 관리
산전 관리 임신 중에는 다양한 의료 전문가로부터 진료를 받을 수 있습니다. 이러한 전문가에는 가정의, 산부인과 전문의, 간호사-조산사 또는 기타 임신 전문가가 포함될 수 있습니다. 어떤 의료 전문가를 만나든 임신 기간 내내 치료, 교육, 안심할 수 있습니다.
첫 임신 검진은 다음 사항에 중점을 둡니다
산모와 태아의 건강에 영향을 미칠 수 있는 위험 요인을 찾습니다. 임신이 얼마나 진행되었는지, 즉 아기의 재태 기간을 파악합니다.
담당 의료진이 귀하의 건강 기록에 대해 자세한 질문을 합니다. 솔직해지세요. 파트너 앞에서 자신의 병력에 대해 이야기하는 것이 불편하다면 개인 진료 예약을 잡으세요.
염색체 이상에 대한 임신 초기 선별 검사에 대해 알아보세요. 임신 첫 28주 동안은 4주마다 검진을 받게 될 가능성이 높습니다. 더 자주 또는 덜 자주 검진을 받아야 할 수도 있습니다. 건강 상태와 병력에 따라 다릅니다.
검진을 받는 동안 임신, 출산 또는 신생아와의 생활에 대해 걱정되는 점이 있으면 이야기하세요. 어떤 질문도 어리석거나 사소한 것이 아니며, 그 답변은 여러분 자신과 아기를 돌보는 데 도움이 될 수 있다는 점을 기억하세요.